Como viver de forma alinhada com seus valores e ter uma vida mais significativa
Construo com você um caminho para uma vida valiosa ao aprender a lidar com pensamentos e sentimentos difíceis, conectar-se com o momento presente enquanto se move na direção que importa.
Eu sou Ana Paula Nery, psicóloga comportamental e especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) e ajudo mulheres como você a aprender habilidades necessárias para construir a vida que deseja.
Padrões perfeccionistas como estabelecer metas irreais e autocobranças exageradas geram muito sofrimento, comprometem uma vida saudável e te afastam do que realmente importa.
Tais padrões aparecem frequentemente nos transtornos ansiosos.
Caso você se identifique com algumas das questões abaixo, entre em contato.
Perfeccionismo
Estabelece padrões extremamente altos de desempenho e se impõe metas irreais, logo se sente frequentemente frustrada e insatisfeita. Persiste em atender tais padrões, apesar de consequências negativas como negligência de áreas importantes da vida e exaustão.
Sensação de Insuficiência
Sente que nunca é boa o suficiente, mesmo ao atingir resultados positivos, o que alimenta insegurança. Autoestima e autoavaliações baseiam-se no atendimento de padrões irreais.
Medo de Falhar
Muito preocupada em cometer falhas e as interpreta como fatais. Evita desafios e oportunidades importantes por medo de errar e ser julgada, limitando seu progresso.
Procrastinação
Adia tarefas essenciais com receio de não atingir o nível de perfeição desejado, aumentando o estresse.
Entenda como funciona o processo terapêutico comigo!
Ana Paula Nery CRP:04/63817
Construa uma relação mais saudável consigo mesma, equilibrando suas metas com a sua vida pessoal.
- Atendimento Personalizado: todo o processo terapêutico é moldado para atender suas necessidades únicas.
- Maior Flexibilidade Psicológica: desenvolva ferramentas para lidar pensamentos e sentimentos desconfortáveis.
- Desenvolva Autocompaixão: aprenda a lidar consigo mesma de forma mais construtiva e compassiva, superando autocrítica excessiva
- Qualidade de Vida: construa equilíbrio entre suas responsabilidades e áreas importantes da vida.
- Ambiente Seguro e Acolhedor: comigo, você encontrará um espaço de escuta ativa e respeitosa, onde não será julgado.
SOBRE
Ana Paula Nery
Sou psicóloga comportamental e especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT). Minha prática clínica é dedicada a ajudar adultos, especialmente mulheres, a lidarem com os desafios do perfeccionismo, ansiedade e autocrítica excessiva.
Meu compromisso é criar um espaço seguro e acolhedor, onde você possa explorar suas dificuldades e encontrar caminhos para viver uma vida mais leve e alinhada aos seus valores, ou seja, ao que realmente importa. Estou aqui para ajudar você a transformar desafios em possibilidades. Vamos começar?
SOBRE A MINHA
Formação
Minha jornada profissional é marcada pela constante busca por aprendizado e excelência.
- Graduada em Psicologia pelo Uniacademia;
- Especialista em Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT) pelo Centro Brasileiro de Ciência Comportamental Contextual (CECONTE);
- Formação em Terapias Comportamentais Contextuais (Instituto Continuum);
- Treinamento Internacional em ACT pelo CEBRATA;
- Formação ACT na Prática Clínica;
- Formação ACT Narrativas Funcionais;
- Treinamento em FACT – Terapia de Aceitação e Compromisso Focada;
- Unpacking Perfectionism (Praxis Continuing Education and Training);
- Formulação de Caso no Modelo Transdiagnóstico;
- Curso Dominando o UP (The Unified Protocol for Transdiagnostic Treatment of Emotional Disorders);
- Certificação Nível 1 RO – DBT (Terapia Comportamental Dialética Radicalmente Aberta) para pacientes com perfil de supercontrole;
- Grupo de Estudos em RO – DBT (em andamento);
- Grupo de Estudos em TFC – Terapia Focada na Compaixão;
SOBRE A ABORDAGEM
Conheça os três pilares da Terapia de Aceitação e Compromisso (ACT), aprenda a lidar com seus pensamentos e sentimentos de uma forma mais saudável que te permita construir uma vida que valha a pena.
Abertura
Aprender a abrir espaço para sentimentos desconfortáveis, como ansiedade ou medo, sem tentar suprimi-los ou fugir deles. A aceitação permite que você lide com essas emoções de forma mais saudável e construtiva, promovendo equilíbrio emocional em sua vida.
Presença
Reconectar-se de maneira consciente com o momento presente, sem se prender ao passado ou antecipar ansiosamente o futuro. Notar que pensamentos, emoções e sentimentos fazem parte de você, mas não te definem, aumenta sua autoconsciência e fortalece suas escolhas.
Engajamento
Identificar o que realmente importa para você e transformar seus valores em ações concretas no dia a dia. Fazer escolhas baseadas no que dá sentido à vida, mesmo diante de desconfortos emocionais, contribui para uma trajetória mais significativa.
FAQ
Perguntas Frequentes
Se você não tem conseguido agir com constância em direção ao que considera importante é o momento de buscar tratamento para construir uma vida valiosa. Comportamentos perfeccionistas associados a sintomas ansiosos e depressivos podem impedir a construção de uma vida valiosa, logo iniciar o tratamento é essencial para aprender a lidar.
A primeira sessão é o momento em que buscarei entender o motivo da sua busca pela psicoterapia. Em um ambiente seguro e com acolhimento farei algumas perguntas para ter clareza deste motivo e compreender sua queixa.
Modalidades presencial e online. Para o atendimento online é necessário que você esteja em ambiente seguro, confortável e com privacidade, além de dispor de uma boa internet e uso de fones de ouvido.
As sessões no formato presencial acontecem em consultório localizado na cidade de Juiz de Fora- MG. As sessões no formato online são realizadas através da plataforma Meet, do Google.
A duração do tratamento varia de acordo com a demanda e seus objetivos terapêuticos. Porém, o tratamento visa promover autonomia e é estruturado para ter início, meio e fim.
Entre em contato comigo pelo WhatsApp. Informarei a você sobre duração da sessão de terapia, frequência, como funciona o tratamento, valores, formas de pagamento, bem como esclarecerei suas dúvidas.
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